Scopri con la nostra esperta una sequenza di esercizi ideale per la colonna vertebrale e le spalle, ovviamente con la sedia!
Hai bisogno di
- una sedia
Step by step
- Sedersi sul bordo della sedia, schiena dritta e colonna in allungamento.
- Portare il ginocchio verso il petto mentre si inspira.
- Tenere le mani sotto il ginocchio.
- Espirare cercando di stendere la gamba in avanti mantenendo comunque il più possibile la posizione.
- Sguardo in avanti, tenere la posizione inspirando ed espirando.
- Alternare la posizione del piede a caviglia allungata a quella “a martello”.
- Ripetere la sequenza con la gamba opposta.
Autore
Marta Bruno
Regia
Valentina Mele
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Valentina Mele
Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates