L'esercizio per tonificare il punto vita semplice da fare anche a casa, naturalmente con la sedia!
Hai bisogno di
- una sedia
Step by step
- Accavallare la gamba tenendola unita e incrociata con la gamba opposta.
- Fare una torsione del busto, allungando il più possibile la colonna vertebrale e seguendo la torsione con la testa.
- Mantenere il mento allineato allo sterno.
- Aiutarsi con la postura del braccio per mantenere e bilanciare la posizione.
- Restare in posizione per almeno 10 secondi.
- Ripetere con l'altra gamba.
Autore
Marta Bruno
Regia
Valentina Mele
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Valentina Mele
Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates