Alternare contrazione e rilascio stende e porta sollievo alla zona del trapezio, spesso irrigidita da una postura sbagliata e dalla mancanza di allungamento.
Hai bisogno di
- una sedia
Step by step
- Sedersi sul bordo della sedia.
- Inspirare profondamente e sollevare le spalle, cercando di portarle più possibile vicino alle orecchie.
- Espirare lasciando cadere le braccia verso il basso, immaginando di lasciare cadere due sacchi molto pesanti.
- Durante l'esercizio tenere la testa più ferma possibile, guardando la parete davanti a sé.
- Ripetere per 5 volte.
Autore
Marta Bruno
Regia
Valentina Mele
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Valentina Mele
Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates