La bassa schiena e i glutei meritano la nostra attenzione ed esercizi mirati, scoprili con la nostra esperta di pilates!
Hai bisogno di
- una sedia
Step by step
- Accavallare una gamba, poggiando la caviglia sul ginocchio della gamba opposta.
- Tenere la schiena dritta e il collo allineato, la colonna vertebrale allungata e le spalle aperte e rilassate.
- Stendere le braccia poggiandole sulla gamba per tenerla più aperta possibile.
- Mantenere la posizione per 10 secondi.
- Ripetere con l'altra gamba.
Autore
Marta Bruno
Regia
Valentina Mele
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Valentina Mele
Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates