Rilassa i muscoli e stimola la circolazione delle gambe con il corso di ginnastica in ufficio! Ecco qualche esercizio!
In ufficio stiamo spesso sedute: riattiva la circolazione delle gambe e rilassa i muscoli con gli esercizi di stretching della nostra esperta Nadia!
Sei pronta a cominciare il corso di ginnastica in ufficio?
Step by step
- Mettersi in piedi vicino alla scrivania
- Con i piedi paralleli e ben piantati a terra, flettere una gamba all'indietro e prendere il piede con la mano all'altezza della caviglia
- Per una maggior distensione dei muscoli della coscia, avvicinare dolcemente il piede ai glutei
- Mantenere la posizione e svolgere lo stesso esercizio anche con l'altra gamba
- Sedersi senza appoggiarsi allo schienale della sedia
- Con le gambe flesse a 90° e i piedi leggermente aperti, alzare una gamba e abbracciarla appoggiando le mani sotto al ginocchio e avvicinarla al petto
- Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi ripetere con l'altra gamba
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Modella
Isabella Lenatti
Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it
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