Anche le mani vogliono la loro parte! Quando sei in ufficio non dimenticarti di fare qualche esercizio di stretching per il loro benessere!
Rilassa i muscoli delle mani e mobilizza le articolazioni con il corso di ginnastica in ufficio! Segui le indicazioni della nostra esperta Nadia e ritrova il benessere per evitare contratture e tendiniti!
Step by step
- Appoggiare gli avanbracci sulla scrivania, con i palmi delle mani aperti all'insù
- Separare bene le dita delle mani e, partendo dal mignoli, arrotolare tutte le dita, chiudendole sul palmo della mano
- Partendo dal pollice, srotolare le dita riaprendo il palmo
- Ripetere alcune volte e poi aprire e chiudere le mani ritmicamente
- Appoggiare una mano sulla scrivania
- Con le dita dell'altra mano, flettere ogni dito escluso il pollice, verso il dorso della mano
- Mantenere per alcuni secondi il massimo allungamento
- Allontanare leggermente il pollice dalle dita
- Mantere la massima apertura per alcuni secondi
- Appoggiare il gomito di un braccio sulla scrivania, il palmo della mano rivolto verso l'alto
- Con l'altra mano flettere tutte le dita all'indietro
- Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi cambiare mano
- Tenere una mano aperta con le dita ben distese e distanziate tra loro
- Con l'altra mano, cercare di distanziare ulteriormente lo spazio tra le dita
- Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi cambiare mano
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Modella
Isabella Lenatti
Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it