Dopo una giornata passata a ticchettare sulla tastiera o a cliccare col mouse... I polsi possono risentirne! Ecco qualche esercizio di stretching per sciogliere le tensioni!
Se hai passato troppo tempo immobile davanti al PC ricordati di prenderti qualche pausa per distendere i muscoli... Anche quelli di braccia e polsi!
Scopri con la nostra esperta Nadia il corso di ginnastica in ufficio!
Step by step
- Per aumentare la flessibilità di braccia e polsi, intrecciare le dita davanti al corpo con le braccia e le spalle rilassate
- Mentre si ruotano i palmi all'infuori, distendere le braccia e rimanere in posizione alcuni secondi, respirando profondamente
- Per distendere i muscoli dell'avambraccio, alzarsi in piedi davanti alla scrivania
- Appoggiare il palmo delle mani con le dita rivolte all'indietro
- Portare il peso del corpo all'indietro per regolare la tensione dell'allungamento
- Unire il palmo delle mani davanti al petto, con la punta delle dita rivolta verso l'alto e gomiti all'infuori
- Ruotare le dita unite, prima verso di sé e poi all'esterno
- Appoggiare il palmo delle mani sulla scrivania e far pressione alcuni secondi verso il basso
- Le spalle devono essere abbassate e la schiena dritta
- Appoggiare il palmo delle mani sotto il piano della scrivania
- Con il gomito piegato a 90° spingere verso l'alto
- Mantenere la pressione per alcuni secondi
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Modella
Isabella Lenatti
Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it
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