Stretching, indispensabile dopo l'allenamento

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Per distendere e rilassare i miscoli di glutei e dorsali basta eseguire semplici esercizi di stretching a terra.
Bisogna sdraiarsi in posizione supina portando le ginocchia, una alla volta, al petto mantenendo questa posizione per almeno 30 secondi. Poi cambiare gamba. Tutti i movimenti devono essere eseguiti molto lentamente.

Stretching per glutei e schiena - Per distendere e rilassare i miscoli di glutei e dorsali basta eseguire semplici esercizi di stretching a terra. Bisogna sdraiarsi in posizione supina portando le ginocchia, una alla volta, al petto mantenendo questa posizione per almeno 30 secondi. Poi cambiare gamba. Tutti i movimenti devono essere eseguiti molto lentamente. - © lightpoet - Fotolia.com