Continuiamo il nostro corso di Interval Training per affrontare il momento del defaticamento, fondamentale per rendere efficace l'intero allenamento!
Il defaticamento è una momento molto importante nella nostra routine di Interval Training. La nostra esperta Marta ci spiega come fare!
Step by step
Marcia sul posto
- Iniziare con la marcia sul posto, alzando le gambe in modo da formare un angolo di circa 90°, così da abbassare la frequenza cardiaca
Butt Kicks
- Divaricare le gambe e portare un tallone al gluteo, mantenendo l'angolo di apertura delle gambe
- Tenere le mani in appoggio sulle cosce
Incroci delle braccia
- Fare step touch, aprendo e chiudendo le braccia davanti al petto
Rotazioni del busto
- Mettersi in posizione eretta, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, e le braccia all'altezza del petto
- Fare delle torsioni del busto, lasciando che il bacino e le braccia seguano naturalmente il movimento
- Continuare, abbassando le braccia gradualmente
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Marta Fovana, www.marta-areasport.it