Affrontiamo gli esercizi di Total body e ritroviamo la forma fisica con la routine dell'Interval Training! Segui le istruzioni della nostra esperta Marta!
Continuiamo il nostro allenamento con l'Interval Training: segui i passi della nostra esperta Marta per completare la sessione di esercizi Total body!
Step by step
In&Out
- Cominciare a piedi uniti
- Eseguire uno skip con la gamba destra, spostandosi nella stessa direzione
- Nel momento di sospensione, raccogliere anche la gamba sinistra ed appoggiarsi
- Saltare verso il lato opposto
Diamond Push Up
- In posizione prona, in appoggio sulle ginocchia o sulla punta dei piedi
- Mettere le mani vicine sotto il petto, facendo toccare pollici e indici fra loro
- Fare dei piegamenti sulle braccia
Squat Junps Variation
- Partire in posizione di squat
- Tenere le gambe divaricate alla stessa ampiezza delle spalle e portare le braccia in avanti per mantenere la postura
- Fare salti piccoli e veloci, allargando e riportando i piedi alla posizione di partenza
Crunch inverso
- Mettersi in posizione distesa, con le gambe sollevate a squadra e gli addominali contratti
- Alzare il bacino
Can can jumps
- In piedi, portare con un salto il ginocchio verso il petto e, con un altro, di nuovo a terra
- Alternare le gambe
Knee Tuck Crosses
- Mettersi in posizione di quadrupedia, una gamba in appoggio
- Stendere e incrociare la gamba, lavorando in diagonale
La nostra routine di Interval Training è stata completata!
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Marta Fovana, www.marta-areasport.it