Pronta per sudare con l'aerobica? La resistenza dell'acqua aumenta il tuo sforzo e gli esercizi in piscina sono ancora più efficaci!
Step by step
- Jumping Jacks: saltare alternando gambe unite a gambe divaricate portando le braccia da lungo i fianchi a sopra la testa per 3 minuti.
- Ginocchia al petto: saltare raccogliendo le ginocchia al petto, usare le braccia per mantenere la stabilità per 3 minuti.
- Flutter kick: saltare alternando una gamba davanti all’altra con movimenti molto ampi accompagnandole con i movimenti delle braccia per 3 minuti.
- Squat jump: eseguire degli squat saltando. Portare le braccia sott’acqua nel momento dell’accosciata e sopra la testa nel momento del salto per 3 minuti.
- Caos cardio: correre a zigzag , quindi voltarsi e correre dritti nella corrente appena creata. Continuare per 5 minuti.
Autore
Claudio Lucca
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Claudio Lucca
Valentina Mele
Montaggio
Claudio Lucca
Esperta
Marta Fovana, insegnante di fitness
tag:
- aerobica
- ginnastica
- piscina