Lavoriamo sull'allungamento dei muscoli delle gambe con la posizione equestre: il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguirla correttamente.
Scaldiamo il corpo e rendiamolo più flessibile per aumentare la mobilità articolare. Il personal trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguire correttamente la posizione equestre, specifica per le gambe.
Come fare la posizione equestre
- Mettiti in posizione di quadrupedia
- Posiziona la gamba sinistra in avanti, all'esterno del piede sinistro
- Stendi la gamba destra per terra, con il collo del piede appoggiato al pavimento
- Posiziona le mani dietro la schiena, inarcandola
- Espira e porta in avanti il bacino
- Rimani in questa posizione per qualche respiro, poi cambia gamba
I benefici della posizione equestre
La posizione equestre è perfetta per allungare i muscoli delle gambe, soprattutto se durante un allenamento sono stati sollecitati con esercizi intensi. Eseguendola correttamente si lavora anche sulla mobilità della schiena, grazie al leggero inarcamento che la posizione porta con sé.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi