Come allungare e distendere i pettorali dopo un workout di LIT fitness: il trainer Manuel Dei Rossi ci insegna un esercizio per allungare questa fascia muscolare.
Gli allungamenti sono molto importanti, sia prima che dopo l'allenamento. Nell'ambito del LIT Fitness, soprattutto se si è allenata la parte alta del corpo, è importante imparare ad allungare e distendere i pettorali. Il nostro trainer Manuel Dei Rossi ci mostra come fare.
Come fare l'allungamento dei pettorali
- Mettiti in posizione prona, a pancia in giù
- Apri il braccio destro e distendilo oltre la spalla, perpendicolarmente ad essa
- Posiziona la mano sinistra, aperta sul pavimento, sotto la spalla sinistra
- Spingi con la mano sinistra e ruota su un fianco
- Potrai gestire in autonomia l'intensità della tensione muscolare
- Se vuoi aumentare la tensione, piega la gamba destra e appoggia la pianta del piede sul pavimento
- Ricorda di respirare mentre sei in posizione
- Ripeti la posizione anche dall'altro alto
I benefici dell'allungamento dei pettorali
Questo esercizio è ottimo per distendere la muscolatura dei pettorali, soprattutto dopo un workout che ha interessato questa parte di muscolatura. Aumentando la tensione muscolare, inoltre, si agisce anche sulla mobilità de bacino.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi