Scopriamo come eseguire correttamente il Side to side all'interndo di un workout di LIT fitness: questo esercizio è pensato appositamente per gli addominali bassi e obliqui.
Continuiamo ad allenarci con un esercizio pensato appositamente per gli addominali che, se inserito all'interno di un workout di LIT fitness, permette di andare a scolpire la zona del core.
Stiamo parlando del Side to Side: il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come svolgerlo correttamente così da trarne il massimo beneficio.
Come fare il side to side
- Sdraiati a terra
- Mettiti in posizione di Hollow, ovvero con scapole staccate da terra, zona lombare in appoggio sul pavimento e gambe sollevate
- Porta le mani a terra, stabilizza la posizione e unisci le gambe
- Comincia ad andare side to side con le gambe, prima da un lato e poi dall'altro
I benefici del side to side
Il side to side è un esercizio pensato specificatamente per gli addominali obliqui e gli addominali bassi. A prima vista sembra essere facile ma, in realtà, necessita di molta stabilità e di forza nella fascia del core.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi