Il nostro personal trainer di fiducia, Manuel Dei Rossi, ci mostra come effettuare una versione semplice ed efficace di push up.
Come eseguire push up perfetti senza affaticarsi troppo? Il personal trainer Manuel Dei Rossi ci spiega come effettuarne una versione molto semplice all'interno del workout total body eseguito con metodo LIT.
Push up step by step
- In posizone a quattro zampe, allunga le gambe, contrai i glutei e gli addominali.
- Scendi col petto fino a toccare il pavimento e distendi le braccia.
- Quando vai giù è importante ricordati di non appoggiare cosce e pancia: solo il petto tocca per terra.
- Per una versione un po' più intensa puoi sollevare le ginocchia da terra.
Benefici dei push up
I push up permettono di allenare diversi muscoli dalla schiena all’addome: perfetti in particolare per rinforzare la parte superiore del corpo, sono anche un ottimo aiuto per proteggere dai traumi legamenti e articolazioni.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi
tag:
- lit fitness
- push up
- metodo lit