Al via la sesta lezione del corso anticellulite: svogliamo con la nostra esperta di fitness gli esercizi per pettorali, spalle e addominali, fondamentali per aiutare il ritorno venoso.
La sesta lezione del corso di ginnastica anticellulite interessa le spalle, le braccia e gli addominali con esercizi che aiutano il ritorno venoso.
Dopo il riscaldamento e il precedente ciclo di allenamento, ricominciamo con la nostra lotta alla cellulite!
Step by step
Push up
- Prima di affrontare l'esercizio si può decidere se svolgerlo in quadrupedia o nella posizione classica
- E' fondamentale non inarcare la schiena, contrando bene gli addominali
- Far leva sulle braccia e alzare e abbassare il busto, tenendo la schiena ben dritta
Pullover
- Girarsi di schiena e sollevare le gambe, piegarle e incrocialre
- Stendere le braccia in alto, tenendo i gomiti leggermente flessi
- Scendere con le braccia senza muovere il gomito
- Abbassare le braccia verso la testa senza toccare il pavimento, e risalire
- Per rendere più intenso lo sforzo, si può utilizzare un pesetto
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Assistente di produzione
Alessandra Krengli
Esperta
Marta Fovana