La quinta lezione del corso di ginnastica anticellulite punta sul lavoro aerobico per alzare la frequenza cardiaca: suda con DeAbyDay e combatti gli inestetismi della cellulite!
La quinta lezione del corso di ginnastica anticellulite è dedicata al lavoro aerobico, per alzare la frequenza cardiaca.
Dopo il riscaldamento e primo ciclo di esercizi per spalle, braccia, gambe e addominali, è arrivato il momento di dedicarti al lavoro aerobico, per alzare la tua frequenza cardiaca
L'obiettivo di questi esercizi sarà quello di raggiungere il 75-80% della frequenza cardiaca massima. Se non hai a disposizione un cardiofrequenziometro il tuo metro di paragone sarà la respirazione: quando avrai il fiatone, significa che sei vicina all'obiettivo.
Step by step
- Proseguire la camminata sul posto del riscaldamento accennando una corsa, sempre sul posto
- Intervallare l'attività con alcuni Jumping Jack, ovvero salti a piedi uniti: cominciare il salto con le braccia lungo i fianchi, successivamente divaricare le gambe e alzare le braccia in alto
- Se i Jumping Jack non fossero di proprio gradimento, è possibile sostituire l'esercizio con un semplice salto della corda: aumentare man mano la velocità dei salti e l'altezza delle ginocchia, saltando a gambe alternate
- Posizionare la corda per terra e saltare da una parte all'altra, tenendola come riferimento
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Assistente di produzione
Alessandra Krengli
Esperta
Marta Fovana