La seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite prevede esercizi per la parte superiore del corpo: allena spalle e braccia per attivare la circolazione e far risalire il sangue verso il cuore!
La seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite è dedicata alla parte superiore del corpo. Tre esercizi per far risalire il sangue verso il cuore, lavorando su spalla e braccia
Step by step
- Prima di affrontare la seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite, procedere a riscaldare il corpo scegliendo tra la camminata, gli esercizi con la fitball o la corda.
- Assumere una posizione stabile. Allargare le gambe e posizionare i piedi alla larghezza delle spalle
- Contrarre i glutei e gli addominali pieganfo, poi, leggermente le ginocchia
- Sollevare le braccia all'altezza delle spalle
- Iniziare a tracciare dei piccoli cerchi all'indietro
- RImanere con le braccia all'altezza delle spalle ed eseguire rotazioni dei palmi delle mani
- Terminare la sessione di allenamento con alcune spinte all'indietro, capaci di coinvolgere i tricipiti nel lavoro svolto
- Portare le braccia dietro alla schiena mantendo il gomito leggermente flesso ed eseguide ritmicamente delle spinte indietro
Il consiglio in più:
- Se si vuole intensificare lo sforzo è possibile utilizzare dei pesetti
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Assistente di produzione
Alessandra Krengli
Esperta
Marta Fovana