Combatti la cellulite con i giusti esercizi! Prima di intraprendere l'allenamento impara a riscaldare il corpo con i giusti movimenti. Comincia ad allenarti per sconfiggere la buccia d'arancia!
Combattere la cellulite è anche questione di esercizio: nel primo esercizio del corso anticellulite impariamo a riscaldare il nostro corpo con i giusti esercizi.
Ogni sessione di esercizi richiede almeno cinque minuti di riscaldamento, ottimi per preparare il corpo all'attività fisica
- Incominciare a camminare, facendo piccoli passi e tenendo le ginocchia basse
- Aumentare gradualmente la velocità del passo e l'altezza delle ginocchia
- Utilizzare anche le braccia, ampliando il movimento con il crescendo della camminata
Esercizi con la Fitball
- Un ottimo strumento per fare riscaldamento è la fitball: inizare facendo lo "step touch". Fare un passo laterale e poi riavvicinare i piadi, alternando destra e sinistra
- Portare la palla all'altezza del petto ed eseguire mezza rotazione in direzione del passo
- Tornare allo step touch, trasformandolo in passo puntato
- Far oscillare le braccia come il pendolo di un orologio, a detra a poi a sinistra, sincronizzando il tutto con la direzione del passo
- Fermarsi con le gambe divaricate e i piedi rivolti verso l'esterno
- Eseguire un piegamento profondo sulle gambe: fare attenzione che le ginocchia rimangano in linea con i rispettivi piedi
- Portare la palla verso il pavimento quando si scende e verso l'alto quando si sale
Esercizi con la corda
- Saltare con la corda è un ottimo esercizio aerobico da fare come riscaldameno
- Portare la corda alla propria misura
- Tenerla tesa salendoci con entrambi i piedi: tra bicipite e avambraccio deve esserci un angolo di 90°
- Cominciare con piccoli saltelli a piedi uniti: saltare troppo in alto ha la conseguenza di alzare troppo la frequenza cardiaca, facendo perdere più facilmente al corpo la coordinazione corda salto
- Far girare la corda con piccoli movimenti, in sinergia tra polsi e bicipiti, tenendo i gomiti ben vicini al corpo
L'allenamento finisce qui!
Il consiglio in più:
Ricordarsi di non scambiare lo stretching per il riscaldamento! Prima di essere stirati, i muscoli devono essere necessariamente scaldati!
Autore
Marta Bruno
Regia
Claudio Lucca
Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Claudio Lucca
Assistente di produzione
Alessandra Krengli
Esperta
Marta Fovana