Ogni parte del corpo merita cure su misura, prenditi cura del tuo viso regalandogli alcuni momenti di benessere e relax con lo yoga.
Hai bisogno di
- un tappetino
Step by step
- Distendersi in un ambiente con le luci spente o molto basse: gambe divaricate e punte dei piedi che cadono verso l’esterno.
- Tenere le braccia distanti dal corpo, i palmi delle mani rivolti verso l’alto.
- Cercare di chiudere tutti gli spazi che si creano tra il corpo e il tappetino.
- Il mento rientra, la nuca è allungata.
- Lasciarsi andare completamente.
- Portare l’attenzione al respiro, senza forzare allungare il più possibile l’espiro.
- Ogni volta che si espira i tratti del viso si rilassano un po’ di più, lasciare che il respiro si porti via fatiche, pesantezze e contratture.
- È importante che tutto il viso sia completamente rilassato, la bocca socchiusa con i denti che non si toccano.
- Il collo e la parte bassa della nuca sono appesantiti, sentire il contatto con il tappetino.
- Sotto le palpebre socchiuse gli occhi sono rilassati. In ogni singola cellula del viso c’è pace.
- Prima di riaprire gli occhi risvegliarsi con profondi inspiri e assecondare tutti i movimenti di cui il corpo ha bisogno.
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it