Scopri con Nicol gli esercizi per il benessere del viso e in particolare degli occhi.
Hai bisogno di
- un tappetino
- una candela
Step by step
- Far buio nella stanza e accendere una candela a circa ad un metro e mezzo da te, con la fiamma più o meno all’altezza degli occhi.
- Sedersi in una posizione comoda con la schiena dritta.
- Fissare la fiamma senza occhiali o lenti a contatto e cercare di non sbattere le palpebre.
- Quando si sente la necessità di sbattere le palpebre o di distogliere lo sguardo chiudere gli occhi. La lacrimazione è un fenomeno normale.
- Ora che gli occhi sono chiusi si vedrà riapparire la fiammella nel punto tra le sopracciglia: continuare a fissarla e quando scappa via riportarla lì.
- Continuare fino a quando l’immagine della fiamma svanisce, a questo punto riaprire gli occhi e ricominciare.
- Ripetere 2 o 3 volte.
- Per concludere sfregare con vigore i palmi delle mani e quando sono sufficientemente calde portale sopra gli occhi senza toccarli, lasciare che la presenza e il calore delle mani diffondano una piacevole sensazione agli occhi.
- Se se ne sente il bisogno ripetere anche questa parte 2 o 3 volte.
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it