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L'allenamento aerobico

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<p>Iniziamo ad allenarci riscaldando i muscoli. Possiamo camminare velocemente o correre sul posto. I più allenati possono anche utilizzare la corda e saltare alla velocità che preferiscono. L'obiettivo è iniziare gradualmente a far lavorare la muscolatura.</p>

Riscaldamento - Iniziamo ad allenarci riscaldando i muscoli. Possiamo camminare velocemente o correre sul posto. I più allenati possono anche utilizzare la corda e saltare alla velocità che preferiscono. L'obiettivo è iniziare gradualmente a far lavorare la muscolatura. - Foto © deabyday.tv

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Alziamo la frequenza cardiaca con un po' di lavoro aerobico: corsa sul posto e salti per sudare e bruciare calorie

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