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L'allenamento aerobico

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<p>Lo squat, ovvero l'esercizio in cui in piedi con le gambe leggermente divaricate si spingono i glutei verso terra, è ottimo nella fase di riscaldamento. Sempre meglio, però, preparare le gambe con una corsa sul posto per poi passare allo squat.</p>

Riscaldarsi con lo squat - Lo squat, ovvero l'esercizio in cui in piedi con le gambe leggermente divaricate si spingono i glutei verso terra, è ottimo nella fase di riscaldamento. Sempre meglio, però, preparare le gambe con una corsa sul posto per poi passare allo squat. - Foto © deabyday.tv

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Alziamo la frequenza cardiaca con un po' di lavoro aerobico: corsa sul posto e salti per sudare e bruciare calorie

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