La terza posizione della sequenza sull'addome è Upavistha Konasana B: per rinforzare la schiena e allungare i muscoli dell'interno coscia.
Partendo dalla prima posizione, Dandasana, espirando, afferriamo gli alluci con le prime due dita delle mani.
Le gambe si stendono davanti a noi ma questa volta in posizione divaricata. Schiena e collo sono allineati.
Teniamo la posizione per 5 respiri ed, espirando, torniamo nella posizione iniziale.
Upavistha Konasana B serve a rinforzare la schiena e favorire la concentrazione e aòòungare l'interno cosce.
Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele
tag:
- ashtanga yoga
- yoga
- addominali