La prima posizione della sequenza sull'addome è la posizione della barca, Paripurna Navasana: per tonificare l'addome.
Partendo dalla prima posizione, Dandasana, espirando, spostiamo l'appoggio delle mani e portiamo le gambe, unite, con i piedi uniti, a 45° davanti a noi tenendo l'addome.
Le gambe sono tese e le braccia sono tese e parallele davanti a noi, esterne alle gambe, con i palmi delle mani rivolti verso l'interno. Schiena e collo sono allineati.
Teniamo la posizione per 5 respiri ed, espirando, torniamo nella posizione iniziale.
Paripurna Navasana serve a tonificare l'addome.
Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele
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