Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist

Il vostro prossimo obbiettivo fitness è ottenere un vitino da vespa? I russian twist sono gli esercizi crossfit perfetti per allenare fianchi e addominali. Scopri come eseguirli!

I russian twist sono degli esercizi crossfit perfetti per allenare addominali, schiena, fianchi, e tutta la parte centrale del corpo.

Si tratta di esercizi utili, in particolare, per chi pratica uno sport in cui sono richiesti stabilita e resistenza della parte centrale del corpo. Un esempio? La boxe.

Come eseguire correttamente i russian twist

• Sedersi sul pavimento con la schiena leggermente inclinata
• Restare con il busto a circa 45° dal pavimento e torcerlo da una parte e dall’altra velocemente
• Ruotare le gambe (tenendole sollevate) e il bacino in direzione opposta alle spalle

Versione light dei russian twist

Per abbassare il livello di difficoltà dell'esercizio basta appoggiare i talloni sul pavimento!