Tra gli esercizi del crossfit non possiamo non nominare il push up. Ecco come svolgerlo correttamente.
Tra gli esercizi di crossfit, i push up, detti anche flessioni, sono esercizi molto completi. Si tratta di piegamenti sulle braccia che puntano alla tonificazione della muscolatura della parte superiore del corpo.
Il push up è un esercizio da svolgere a corpo libero, avendo bene a mente la posizione da mantenere nel corso di tutto il movimento.
Ecco come svolgere correttamente il push up:
- Partire con il corpo a terra, con la pancia rivolta verso il pavimento, avendo cura di posizionare le mani, in appoggio, sotto le spalle.
- Sollevare il corpo dal pavimento con un unico movimento, mantenendo l'addome e i glutei contratti
- Lasciamo il corpo parallelo e torniamo alla posizione di partenza.
Versione light del push up
Se l'esercizio sopra descritto risulta essere troppo intenso, esiste un'alternativa altrettanto valida e pensata proprio per le persone alle prime armi.
Anziché appoggiarsi sui piedi, portare le ginocchia a terra e utillizzarle come base di appoggio posteriore del nostro push up.
Regia e montaggio
Valentina Mele
Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Dop
Claudio Lucca
Scenografia
Cecilia Sacchi
Esperta
Elena Simeone