Con la nostra esperta, Martina Cova, eseguiamo la prima posizione della sequenza capovolta: Setu Bandha Sarvangasana.
Partendo da una posizione supina pieghiamo le gambe portando la pianta dei piedi piuttosto vicina ai glutei.
Inspirando solleviamo progressivamente glutei, bacino e tronco lasciando il collo a terra e avvicinando il mento al petto. I piedi e le gambe sono paralleli ma la punta dei piedi è leggermente rivolta verso l'interno.
Le braccia sono a terra con il palmo della mano rivolto verso il basso.
Manteniamo la posizione per 5 respiri, ed espirando, torniamo nella posizione di partenza a gambe piegate. Quindi stendiamo le gambe.
Setu Bandha Sarvangasana aiuta a distendere il collo e a rinforzare gambe e schiena.
Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele
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