Dall'acqua spray alle tranquille passeggiate di primo mattino, ecco delle strategie utili per combattere il caldo con il pancione.
Dall'acqua spray alle tranquille passeggiate di primo mattino, ecco delle strategie utili per combattere il caldo con il pancione.Spossatezza e senso di affaticamento possono essere disturbi frequenti in gravidanza, specie quando fa molto caldo. I cambiamenti ormonali infatti causano la dilatazione dei vasi sanguigni provocando una maggiore sudorazione e aumentando la percezione del caldo. Le conseguenze? È facile ritrovarsi a fine giornata estremamente stanche, e con mani e piedi gonfi.
Non solo, il caldo può avere ripercussioni anche sulla pressione: per questo è importante che la futura mamma impari a gestire al meglio la situazione ricorrendo a qualche semplice strategia anti-caldo. Ecco allora 5 regole d'oro per combattere l'afa anche durante la gravidanza. Sembreranno consigli banali, ma spesso nella frenesia della vita quotidiana ci si dimentica anche di compiere le azioni più basilari come... bere l'acqua!
5. Idratati a sufficienza
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È un consiglio sempre valido, ancora di più durante la gravidanza: bere molto, infatti, consente di reintegrare i liquidi persi attraverso la sudorazione, contrastando anche la ritenzione idrica. Inoltre non bisogna dimenticare che il fabbisogno di acqua durante i mesi di attesa aumenta sensibilmente.
4. Evitare il sole nelle ore più calde
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Al mare ma anche in città, sarebbe meglio evitare di uscire durante le ore più calde della giornata, dalle 12 alle 16. Infatti, non solo i raggi solari sono più diretti e possono provocare pericolose scottature ma anche la futura mamma può accusare uno spiacevole colpo di calore, molto pericoloso soprattutto durante la gravidanza.
3. Fai movimento negli orari giusti
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L'ideale per fare un po' di movimento e riattivare la circolazione, senza affaticarsi troppo ed evitando il caldo, è sfruttare le prime ore del giorno. Al mare, per esempio, una passeggiata al mattino presto sul bagnasciuga può rappresentare per la mamma un vero e proprio toccasana anti-caldo. In città si può invece frequentare il parco, passeggiando all'ombra e al fresco di piante e alberi.
2. Scegli il giusto abbigliamento
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Altrettanto importante è scegliere indumenti freschi in fibre naturali e sufficientemente larghi così da disperdere il calore. Attenzione anche alle scarpe: meglio sceglierle comode (magari di mezzo numero in più), così da gestire al meglio eventuali gonfiori, che in gravidanza sono purtroppo frequenti.
1. Acqua spray
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Infine, un rimedio utile quando fa molto caldo può essere quello di vaporizzare sul corpo uno spray all'acqua termale da tenere in borsetta. La sensazione di freschezza sarà immediata, senza contare che l'acqua vaporizzata aiuterà a reidratare la pelle. Non dimenticare poi di portare sempre con te un ventaglio: quando non tirerà neanche un alito di vento... sarai grata di averlo in borsetta!
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