Come imparare a pattinare sul ghiaccio

Chi non ha mai sognato di volteggiare elegantemente, scivolando senza rumore sul ghiaccio? Chi non ha un po' sognato guardando Carolina Kostner e tutte le bellissime pattinatrici di livello mondiale?

Vuoi per i vestiti che le pattinatrici indossano o per le musiche che accompagnano le loro esibizioni, pattinare sembra una favola...Ma chi ha provato a pattinare, magari sulla pista del ghiaccio cittadina, sa che il pattinaggio su ghiaccio non è solo favola!

Pattinare sul ghiaccio richiede forza e concentrazione, muscoli tonici e flessibilità.

Imparare a pattinare sul ghiaccio: l'allenamento

• Se vi avvicinate per la prima volta (o quasi) a questa disciplina, procedete per gradi: prima di iniziare a pattinare, fate dello stretching e del riscaldamento, perchè muoverete muscoli diversi da quelli che utilizzate ogni giorno.
• La preparazione per chi vuole fare pattinaggio sul ghiaccio deve essere completa: attività aerobica, per migliorare fiato e ritmo cardiaco; attività anaerobica, per sviluppare flessibilità e scatto dei muscoli; esercizi centrati sullo sviluppo della forza.

Pattinare sul ghiaccio: consigli per iniziare

Il pattinaggio sul ghiaccio dà tanti benefici ed è adatto a tutti, bambini e anziani compresi. C'è chi sfreccia veloce sulla pista e chi si muove più lentamente, ma, se non si pattina a livello agonistico, può essere ugualmente divertente.
All'inizio, se non vi sentite sicure, attaccatevi alla balaustra e muovete così i primi passi; se avete un'amica che sa pattinare, provate a fare qualche giro insieme. E poi, spiccate il volo!

I pattini giusti

Per iniziare a pattinare è fondamentale la scelta dei pattini: spesso nelle piste cittadine si trovano i pattini a noleggio e, se l'obiettivo è semplicemente passare un pomeriggio con gli amici, vanno benissimo.
Ma se si vuole imparare a pattinare in modo serio, magari seguendo un corso, allora la scelta va fatta tra:

• la scarpa da velocità: non sostiene la caviglia e ha la lama lunga, per assicurare maggiore stabilità e velocità; è più difficile cambiare direzione e girarsi. I pattinatori di velocità viaggiano tipicamente con le braccia dietro la schiena per diminuire la resistenza all'aria.
• lo stivaletto per il pattinaggio artistico: sostiene la caviglia con un supporto rigido e ha la lama più corta rispetto alla scarpa da velocità. I movimenti sono agevolati e c'è meno rischio di urto posteriore. La lama è convessa, per ridurre l'attrito con il ghiaccio, ed è seghettata in punta per permettere i salti (non si usa, quindi, per frenare).

Abbigliamento e accessori

Dopo aver scelto i pattini che fanno per voi, se avete deciso di comprarli, pensate a come vestirvi: mettetevi comode, ma soprattutto indossate dei guanti spessi. Le lame dei pattini sono affilate e in grado di tagliare: cercate, ad ogni modo, di non mettere le mani a terra quando cadete, ma raccoglietele al petto e rialzatevi prima possibile.

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FOTO: Flickr AkRando