Una serie di posizioni che, ripetute una dopo l’altra in un ordine preciso, riscaldano, allungano e allineano l’intero corpo. Questo è il "famoso" Saluto al Sole. Ma quando e quanto spesso farlo per ottenere il massimo dei benefici?
Fate il saluto al sole la mattina, appena sveglie e a stomaco vuoto. Vi aiuterà a distendere i muscoli al risveglio e a tonificarli, aiutandovi a perdere peso e a snellire la figura.
A livello mentale, il Saluto al Sole aiuta a rilassare la mente e a concentrarvi su voi stesse. Prendete una pausa da tutto e da tutti con il Saluto al Sole, ogni mattina!
Potete realizzare il saluto al sole più o meno velocemente:
- Con le ripetizioni veloci vi fissate maggiormente sul fattore energizzante dell’esercizio.
- Per chi invece si vuole concentrare sulla meditazione e sulla calma, le ripetizioni vanno fatte lentamente.
Se agite velocemente, con un cambio posizione a ogni inspirazione o espirazione, i vostri muscoli si riscalderanno più in fretta. Potete iniziare con 5 o 6 ripetizioni e gradualmente passare a 12 (6 round da 2, con la gamba sinistra e con la destra). In alternativa, fissate un timer di 3 minuti e gradualmente arrivate a 10.
foto https://vimeo.com/bahiayoga