Stress da Covid: come reagire

L’emergenza Coronavirus che stiamo vivendo ha stravolto la quotidianità di ognuno di noi. In quest’anno, infatti, abbiamo assistito ad un susseguirsi di restrizioni, situazioni del tutto nuove e allarmanti che hanno minato le nostre certezze causando ansia e paura. 

Il senso di impotenza e di incertezza che ne sono susseguiti hanno determinato spesso angoscia e tensione, sentimenti talvolta difficili da gestire. Ma è bene ricordare che reagire allo stress che ne consegue è possibile: scopriamo come. 

Reagire allo stress gestendo le emozioni

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Imparare a gestire le emozioni è un primo passo per limitare lo stress legato al Covid e per connettersi con le altre persone. Tuttavia, quando il livello di ansia e tensione diventa intollerabile o difficile da gestire, è sempre opportuno rivolgersi ad uno specialista. 

In tal senso è fondamentale cercare di limitare tutto quello che aumenta i nostri livelli di stress, ma anche riposare adeguatamente, curare l’alimentazione, fare attività fisica e prendersi cura di sé. 

Scremare e selezionare la comunicazione

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Pur restando aggiornati su quello che sta succedendo attorno a noi, una buona regola è quella di proteggerci dal bombardamento incondizionato di notizie: informarsi è bene, rimuginare costantemente sulle stesse no. 

Per reagire può essere utile dedicarsi all’organizzazione della propria vita e agli altri, prediligendo una buona comunicazione. In una situazione come quella che stiamo vivendo, infatti, condividere e riscoprirsi vicini alle altre persone può aiutare a mitigare la fatica. 

Vivere l’emergenza Covid come una possibilità di cambiamento

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Può sembrare paradossale, ma dalla pandemia in atto possono scaturire anche importanti cambiamenti. Questo accade, infatti, quando alla fase della re-azione iniziale subentra quella dell’azione propositiva: non più subire, ma ricostruire la nostra vita e la realtà che ci circonda a livello sociale ed individuale. 

Tutto questo, infatti, può aiutare a reagire e a superare anche la cosiddetta ansia da limbo, ovvero la spiacevole sensazione che il tempo sia quasi sospeso. Tempo che di fatto spesso si riempie di angoscia e tensione. 

Coltivare la resilienza

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Nella fisica, la resilienza è la capacità di un materiale di sopportare sforzi bruschi e improvvisi senza spezzarsi o propagare incrinature. Traslando il concetto in ambito psicologico, essa rappresenta la capacità di un individuo di resistere agli urti della vita senza spezzarsi o incrinarsi. 

Ovvero è una risorsa preziosa da coltivare, strumento utile e concreto per reagire davanti alle molteplici difficoltà ed incertezze associate al Covid. 

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