Durante le prime settimane di gravidanza, oltre alle nausee e al mal di schiena, anche la stitichezza è un disturbo molto frequente. Vediamo i rimedi che possono aiutare a combatterla.
Durante le prime settimane di gravidanza, oltre alle nausee e al mal di schiena, anche la stitichezza è un disturbo molto frequente. Vediamo i rimedi che possono aiutare a combatterla.Non solo nausee, durante i mesi di gestazione è anche l'intestino pigro a preoccupare le future mamme. Si stima che di stitichezza in gravidanza soffra infatti fra l'11 e il 18% delle donne: si tratta di un fenomeno del tutto normale e strettamente connesso ai numerosi cambiamenti a cui va incontro il corpo nel corso dei nove mesi. Andiamo allora a scoprire di più su questo disturbo, identificandone le cause e trovando qualche rimedio utile alla risoluzione del problema.
Perché in gravidanza si diventa stitiche?
Il disturbo della costipazione può derivare da cause molto diverse tra loro: posso infatti essere alimentari o ormonali, o magari essere suna conseguenza del cambiamento dello stile di vita. A questo si aggiunge anche l’azione del progesterone, l’ormone responsabile del regolare andamento della gestazione che stimola il rilassamento della muscolatura all’interno dell’utero, per consentire alla placenta il corretto funzionamento
La sua azione non ha effetto solo sull’utero ma anche su altri organi e apparati, come ad esempio l’intestino. Se da un lato il progesterone assicura la normale prosecuzione della gestazione, dall’altro rallenta il transito intestinale favorendo la comparsa del disturbo.
La nota positiva è che nella maggior parte dei casi, questo problema è particolarmente accentuato solo nelle prime settimane. Così come le nausee, con il procedere della gravidanza il disturbo tende via via a scomparire. Il problema può tuttavia ripresentarsi nell'ultimo periodo del terzo trimestre: l’ingombro del pancione negli ultimi mesi può ostacolare il regolare funzionamento dell’intestino e generare nuovi episodi di stitichezza.
I rimedi contro la stitichezza in gravidanza
Per fortuna ci sono tanti rimedi che possono aiutare a combattere il disturbo. La prima cosa da fare è rivolgersi al ginecologo per individuare il trattamento da seguire per ritrovare il benessere dell’intestino. Ricordiamo, tuttavia, che l’uso dei farmaci è indicato solo nei casi in cui non ci siano stati benefici da altri trattamenti e il loro ricorso è da intendersi solo dietro prescrizione medica. Un esempio? Benché i lassativi siano uno dei prodotti comunemente usati per combattere la stitichezza, in gravidanza bisogna valutarne caso per caso l'assuzione. Benché i prodotti a base di glicerina, sorbitolo o lattulosio siano considerati sicuri per la mamma e il bambino, deve essere sempre il medico curante a prescriverne l'utilizzo.
Per fortuna, oltre alle soluzioni lassative, ai rammollitori fecali e agli integratori a base di crusca di frumento, ci sono alcuni piccoli cambiamenti che è possibile mettere in pratica per ridurre il problema.
Per prima cosa è essenziale bere molta acqua, almeno 2,5 litri al giorno, per facilitare l’evacuazione e ridurre lo sforzo. Inoltre, occorre seguire una dieta con cibi ricchi di fibre (verdure, frutta secca e legumi) considerati i principali alleati contro la stipsi. In aggiunta a una corretta alimentazione, si consiglia di sfruttare l’azione dei semi di lino e semi di psillio, piante con effetto lubrificante considerate lassativi meccanici naturali. Quando entrano in contatto con l’acqua aumentano il loro volume e producono un gel che aiuta ad ammorbidire le feci.
Oltre all’alimentazione, è consigliato fare attività fisica: radunare le amiche e fare delle lunghe passeggiate può essere di grande aiuto perché il movimento mette letteralmente in modo anche l'intestino, aiutando la futura mamma a combattere la costipazione.
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