Ansia in gravidanza: consigli per tenerla a bada

La gravidanza è un periodo di grande mutamento. Cambia il corpo, cambiano le proiezioni mentali sulla propria vita e sulla coppia, si prepara il corredino per il neonato, la sua cameretta e così via. Inutile dire che un cambiamento così radicale può indurre la futura mamma a reagire con timore alla repentina trasformazione delle proprie abitudini. E il timore si può anche trasformare in ansia e paura. 

Vivere la gravidanza con serenità: qualche utile consiglio contro l'ansia

Vivere il presente senza proiettare eccessivamente i propri pensieri nel futuro è il modo principale per mantere la giusta tranquillità a livello mentale, anche durante i nove mesi di gravidanza. Non è sempre facile, e per questo possono tornare utili altri consigli per tenere lontana l'ansia. Li trovi qui sotto. 

Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Se la tua gravidanza è fisiologica (senza problemi) puoi condurre una vita normale: non rinunciare a quello che ti piace fare solo perché sei in dolce attesa. Muovere il corpo nello spazio, dedicarsi a uno sport sicuro in gravidanza, fare meditazione o mindfulness e concederti la giusta dose di vita sociale ti permette di vivere il presente con serenità senza proiettare ansie e paure nel futuro. 

Affidati a personale sanitario qualificato

Durante la gravidanza potresti sentirti in ansia anche in merito alla salute del feto. In effetti, soprattutto nel primo trimestre di gestazione, le inquietudini sono legate al fatto che il corpo non permette ancora di far sentire la presenza del feto ed esiste, putroppo, la possibilità che la gravidanza esisti in un aborto spontaneo. Per non vivere questi mesi in trepidazione il consiglio è quello di parlare e confrontarsi con persone esperte, in modo da esprimere le proprie paure senza sentirsi giudicate. Una gravidanza supportata da personale esperto in grado di dissolvere ogni dubbio è un modo per rasserenarsi e trovare risposte adeguate alle proprie domande e ai propri dubbi.

Confrontati con altre donne

Confrontarsi con altre donne che hanno vissuto o stanno vivendo la stessa esperienza può aiutare a vivere meglio la dolce attesa. Partecipa a un corso preparto o entra in gruppi di ascolto a tema gravidanza/maternità. I medici e gli psicologi che organizzano corsi di psicoprofilassi di gruppo possono essere un ottimo modo per sbarazzarsi delle proprie ansie e crescere anche a livello personale. 

Segui il calendario di visite 

Tenere la gravidanza monitorata è senza dubbio un modo per appurare che tutto sta andando nel verso giusto. Segui quindi pedissequamente il calendario delle visite e, se hai domande, falle al personale sanitario. 

Coinvolgi anche il futuro papà

Sei certamente tu che porti in grembo il bambino, ma non per questo il papà deve essere escluso dalla gravidanza. Potete parlare apertamente delle ansie che stai vivendo (magari le sta vivendo anche lui!) per costruire quel dialogo che vi sarà sicuramente utile anche dopo la nascita del bambino. Provare per credere!

Affidati a uno specialista

Se non riesci a tenere a bada l'ansia e la paura fa ormai parte di ogni tua giornata, prendi in mano la situazione: rivolgiti a uno psicoterapeuta che può aiutarti ad affrontare con serenità questa delicata parte della tua vita.

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