Se vi state chiedendo come dimagrire, perchè non ci riuscite nonostante la palestra...Provate a cambiare sport: camminate!
Se vi state chiedendo come dimagrire, perchè non ci riuscite nonostante la palestra...Provate a cambiare sport: camminate!Secondo una ricerca della LSE (London School of Economics and Political science) andare a camminare regolarmente rappresenta un'attività fisica molto efficace per perdere peso.
Camminare regolarmente a passo spedito vi farà dimagrire più che andare in palestra.
I risultati della ricerca indicano notevoli miglioramenti, soprattutto sulle donne e sugli over 50. La ricerca ha esaminato i livelli di attività fisica riportati dal HSE, il report annuale sulla salute per l'Inghilterra, dal 1999 al 2012.
La dottoressa Grace Lordan, che ha condotto la ricerca, si è focalizzata sulle attività che aumentano il ritmo cardiaco. Gli individui hanno pertanto fornito il loro feedback su periodi in cui si sono allenati per 30 minuti o più facendo:
camminata a ritmo alto
- sport a intensità moderata: nuoto, bicicletta, palestra, danza, corsa, football, rugby, tennis, corpo libero
- lavori in casa pesanti come spostare mobili, camminare con dei pesi, lavare a fondo i pavimenti
- attività manuali come tagliare siepi, trasportare carichi pesanti, lavorare nell'orto.
Ha poi analizzato i dati sul BMI (Body Mass index, indice di attività corporea) e la circonferenza della vita.
Il risultato? Uomini e donne che camminavano regolarmente per 30 minuti o più avevano un BMI inferiore e una vita più stretta.
Per concludere: la camminata è un modo semplice, a costo zero e accessibile a tutti per mantenersi in forma, dimagrire, perdere peso e stare compressivamente meglio. La camminata non è soggetta alle mode, e si può fare a qualsiasi età.
Foto © Martinan - Fotolia.com