Cos'è e come funziona il SUP su tavola

Una disciplina, il SUP, che sembra nuova, ma in realtà è antica: già se ne parlava nel 1700, quando l'esploratore James Cook parlava di sportivi che "pagaiavano" stando in piedi su una grossa tavola.

Lo sport del surf in piedi o SUP su tavola nasce alle Hawaii - e dove sennò? - negli anni Cinquanta. Nasce per caso e all'inizio si chiama "Beachboy Surfing". Negli anni Settanta lo Stand Up Paddling è uno sport affermato e molto in voga.

Come funziona il SUP

• Per fare surf in piedi si necessita di una tavola più grande: oggi, a differenza del passato, le tavole sono sempre più leggere grazie all'utilizzo della fibra in carbonio.
• Non è difficile imparare a fare SUP, soprattutto se si pratica già il surf e il windsurf.
• Si tratta di un sport facile anche per chi non ha mai fatto surf.
• Sempre meglio fare un corso di SUP, per imparare subito la tecnica al meglio, e non commettere classici errori da autodidatta.

Perché piace

• Si tratta di uno sport divertente: pagaiando sul SUP, ci si rilassa e ci si diverte.
• Tutto il corpo è in tensione e i muscoli si rinforzano notevolmente.
• Alcune delle più moderne tavole da SUP possono essere usate anche per il windsurf.
• Con la tavola da SUP, più grandi rispetto a quella del surf, si possono surfare anche le onde piccole e con anticipo.
• Con il SUP si surfa usando una pagaia: questo serve a migliorare l'equilibrio e a effettuare manovre molto veloci, come se fosse una pinna.
• Essendo in piedi, inoltre, si possono vedere meglio le onde che arrivano.
• Proprio per la presenza della pagaia, si può fare allenamento in maniera continuativa, anche senza vento.

Allenarsi con il SUP equivale a un allenamento interval training, con momenti di alta intensità e momenti più lenti

I picchi di allenamento si ottengono quando si deve prendere un'onda e surfare, oltre che quando si esce dall'onda stessa.

Il SUP è uno sport completo che lavora sia su gambe e glutei che su schiena, braccia e addominali. Occore ovviamente evitare posizioni scorrette che potrebbero far venire mal di schiena.

Mantenendo un ritmo di pagaiata medio-alto è facile rimanere nella soglia aerobica.

Fare SUP, quindi surfare stando in piedi, ha effetti benefici su schiena e dolori tipo sciatica. È infatti un movimento naturale, che impegna il corpo a lavorare in maniera coordinata e armonica ristabilendo quindi l'equilibrio posturale e dei muscoli.

LE TAVOLE DA SUP
Le tavole da SUP sono leggere e resistenti e sono disponibili in diversi modelli a seconda del grado di preparazione dell'atleta.
Una tavola da SUP arriva fino al doppio o al triplo di una normale tavola da surf da onda: così si ha maggiore stabilità.
La tavola da SUP è fatta di polistirolo, fibra di vetro e una speciale resina.

SUL SUP si fa anche YOGA: LEGGETE QUI!
 

Credit foto: di Frank Kovalchek from Anchorage, Alaska, USA