20 buoni motivi per iniziare a correre

La corsa. O la odi, o la ami.

Ma se dovete ancora iniziare, ci sono tanti buoni motivi per amarla: leggete questo post prima di iniziare, così avrete più grinta e la passione per la corsa travolgerà anche voi.

D'estate vi abbronzate (mettetevi la protezione solare!) se correte sotto il sole del mattino, magari in spiaggia o anche in città. E poi vi regalate un corpo tonico, resistente e in forma: non c'è miglior modo per buttare giù quei chili di troppo che andare di corsa!

Continuate a leggere, per scoprire che correre può essere divertente e che non potrete più smettere, una volta iniziato!

20 BUONI MOTIVI PER INIZIARE A CORRERE

• Si può correre dovunque: in palestra sul tapis roulant, al parco, in pista ciclabile, in spiaggia, in montagna. Portatevi le scarpette in vacanza, così sarà più semplice non perdere l'abitudine.
• Uscite a correre con qualche amico/a: potrebbe essere una valida alternativa alla solita riunione al bar o ai giardinetti!
• Se siete attive, vi ammalerete di meno, non solo delle comuni malattie da raffreddamento, anche di malattie serie come il tumore. In particolare le donne riducono il rischio di un cancro al seno del 30%.
• Se correte, potete permettervi di mangiare più carboidrati: ad esempio, se vi preparate pe runa gara, aumentare la quantità di carboidrati aiuta le performance di corsa.
• L'allenamento può essere tutt'altro che noioso con la corsa a intervalli. Leggete qui!
• Si vive più a lungo se si corre: si rimane più attive, e i benefici della corsa rimangono tali anche se con l'aumentare dell'età magari si riesce a correre meno a lungo.
• La corsa è un movimento primario: è quello che ha trasformato i primati da scimmie in uomini. Volete una ragione migliore di questa?
• Correndo le gambe e i glutei diventeranno più snelli e sodi e riuscirete a rientrare nei vostri jeans preferiti! Correre può farvi bruciare fino a 850 calorie l'ora!
• L'esercizio fisico vi aiuta a mantenere la mente attiva, veloce e reattiva.
• Inoltre, l'esercizio fisico migliora l'umore: ci si sente più positive.
• Sudare tanto correndo inoltre aiuta a purificare la pelle: i pori si aprono e le impurità si liberano. Leggete qui come vestirsi e che scarpe indossare per la corsa!
• Crescendo, potrete tenere alto l'equilibrio e il bilanciamento.
• Correre aumenta la forza e la densità delle ossa e l'elasticità delle articolazioni.
• Con la corsa si tiene naturalmente bassa la pressione del sangue: bastano un paio di settimane.
• Avere una fascia del core allenata può migliorare la postura: la corsa aiuta anche a rinforzare gli addominali, se mentre correte rimante con i lombari piatti e gli addominali contratti. Non incorrerete nel rischio di mal di schiena e imparerete a stare ben dritte con la schiena.
• La corsa aiuta il sonno: migliore qualità del sonno, migliore routine del sonno.
• Correte tutto l'anno: d'estate outdoor e quando fa troppo freddo potete optare per il tapis roulant.
• Anche una sola ora di corsa alla settimana aiuta il cuore e riduce il rischio di infarti e danni al cuore. Correre vi fa vivere più a lungo: leggete qui!
• La corsa aumenta la stamina, rendendo l'allenamento interessante ed efficace.
• Infine, la corsa riduce lo stress: aumenta i livelli di serotonina nel cervello e l'esercizio regolare rimodella il cervello, rendendolo più resistente e calmo.

E se poi temete di iniziare, ma di non riuscire ad arrivare in fondo, leggete I cinque trucchi per farcela!

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