L’autunno è una delle migliori stagioni per iniziare ad allenarsi: caricatevi di energie nuove!
L’autunno è una delle migliori stagioni per iniziare ad allenarsi: caricatevi di energie nuove!Cadono le foglie, le giornate si accorciano, le temperature si abbassano: ma prima che giunga l’inverno... Ricominciate ad allenarvi! Se vi serve una motivazione per uscire a correre o riprendere la palestra, leggete i nostri consigli!
6. Immergetevi nei colori dell’autunno
Andate a correre al parco, immergetevi nei dolci colori autunnali. Potete anche uscire con i vostri bambini, andare a raccogliere pigne e castagne. Sarà l'occasione giusta muoversi divertendosi!
5. Vestitevi a strati
Le temperature in autunno scendono di parecchi gradi rispetto a quelle estive, a volte gradualmente e a volte drasticamente. Usate vestiti traspiranti e impermeabili. Di mattina, se fa freschino, indossate un cappello in cotone.
4. Provate qualcosa di nuovo
Zumba o yoga? Nuoto o pilates? O, ancora, ballo liscio o latino americano? Fate un tentativo: di solito, a inizio stagione, ci sono sempre le lezioni prova gratuite.
3. Allenatevi a casa
Se siete sempre troppo prese tra famiglia e lavoro, allenatevi a casa: non perderete tempo per spostarvi verso la palestra. Certo, dovete essere convinte e ritagliarvi almeno 20 minuti al giorno.
2. Usate pochi attrezzi
Non avete bisogno di costosi attrezzi multi-funzione: vi basta il peso del vostro corpo e magari due manubri e delle bande di resistenza.
1. Pesatevi!
Si, può sembrare strano, ma pesarvi può esservi utile: con la stagione fredda, infatti, si tende a nascondersi dietro ampi maglioni, e ad accumulare chili di troppo. Ma se vi pesate regolarmente, starete più attente a non sgarrare troppo. Usate anche la tecnologia, tracciando allenamento, peso e progressi tramite un fitness tracker e misurando non solo il peso ma anche BMI e percentuale di massa grassa.
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