L'acqua è l'elemento perfetto per snellire le gambe: gli esercizi in acqua sono meno faticosi ma molto efficaci.
L'acqua è l'elemento perfetto per snellire le gambe: gli esercizi in acqua sono meno faticosi ma molto efficaci.Uno degli esercizi più classici per snellire le gambe in acqua è quello di camminare nell'acqua....alzi la mano chi non ha fatto lunghe passeggiate sul lungomare con questo scopo. Avere gambe snelle e toniche!
Ebbene sì, l'acqua è un ottimo elemento tonificante e drenante: favorisce la circolazione, combatte la cellulite, scioglie i cuscinetti di grasso, leviga e tonifica la pelle. Un vero alleato per avere gambe snelle e in forma.
Fare esercizio in acqua è ottimo anche per chi ha problemi di circolazione ed è per tutti, rinfrescante e piacevole.
Veniamo ora agli esercizi: potete farli in piscina o al mare, in acqua alta fino alla vita. Tenete un punto di appoggio vicino a voi: il bordo piscina o una tavoletta galleggiante.
- Reggetevi con una mano, gambe unite tese, alzatevi sulla punta dei piedi e poi tornate ad appoggiare i talloni. 3 serie da 5 ripetizioni.
- Divaricate le gambe e piegatele sulle ginocchia. Alzatevi in punta dei piedi senza perdere l'equilibrio, tornate poi alla posizione di partenza.
- Reggetevi a un sostegno e fate dondolare avanti e indietro la gamba destra, tesa, tenendo il piede a martello. 3 serie da 5 ripetizione.
- gambe tese e leggermente divaricate, dondolare la gamba destra lateralmente. Non sbilanciatevi, mantenete gli addominali contratti in modo da non spostarsi.
- Con le mani dietro la nuca e i gomiti aperti, correte qualche minuto in avanti e indietro cercando di alzare il più possibile.
Altri esercizi in acqua:
acquaball training
hydrobike