Per arrivare in forma alla prova costume vi preoccupa il vostro giro vita? Ecco alcuni esercizi per snellire e ridurre il giro vita!
Per arrivare in forma alla prova costume vi preoccupa il vostro giro vita? Ecco alcuni esercizi per snellire e ridurre il giro vita!Un corpo supersexy come quello di Cameron Diaz, di recente fotografata su Maxim con pantaloncini e camicetta sbottonata mentre lava l'automobile? Per avere un vitino da vespa come il suo, per ridurre il girovita ed eliminare i cuscinetti si può abbinare a una dieta ipocalorica degli esercizi specifici, da ripetere ogni giorno fino ....alla prova costume!
Il girovita è un punto debole del corpo, dove gli accumuli dovuti alla sedentarietà e alla cattiva alimentazione si fanno vedere più spesso.
Gli accumuli adiposi sul girovita sono i più difficili da mandare via, poichè questa parte del corpo viene scarsamente sollecitata dal movimento quotidiano.
Ecco i 5 esercizi top per ridurre e snellire il vostro giro vita: ripetete ogni esercizio in 3 serie da 20 ripetizioni.
- Rotazione del busto: in piedi, braccia sollevate all'altezza delle spalle, mani sulle spalle, ruotate il busto a destra e sinistra, fermandovi ogni volta in centro.
- Rotazione del busto con bastone: sedetevi, con la schiena dritta. Impugnate un bastone (può essere il manico di una scopa) posizionandolo dietro la nuca. Le mani vanno posizionate poco più larghe delle spalle. Ruotate il busto e le spalle verso destra, tornate alla posizione di partenza, poi ruotate a sinistra.
- Molleggiare le braccia: in piedi a gambe divaricate sollevate il braccio destro verso l'alto, stendendolo verso sinistra e molleggiando; ripetete con il braccio sinistro, verso destra. Tenete addominali e glutei contratti per favorire la posizione del corpo.
- Flessione delle gambe: distesi a terra, sul fianco destro, gamba destra piegata, testa al suolo appoggiata sul braccio destro. Sollevate la gamba sinistra, senza ruotarla, tenendo il piede a martello. Eseguite l'esercizio lentamente.
- Flessione delle gambe in avanti: sdraiate a terra sul fianco destro, gamba destra piegata. allungate la gamba sinistra e portatela in avanti, poi per tornare alla posizione iniziale portatela in alto.
Per snellire il girovita, allenate anche gli addominali: trovate qui alcuni esercizi per gli addominali e alcuni esercizi di pilates per avere la pancia piatta!
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