Allenate fiato e muscoli con il workout che vi farà bruciare grassi e calorie!
Allenate fiato e muscoli con il workout che vi farà bruciare grassi e calorie!Pronte per la parte conclusiva dell'esplosivo workout brucia-grassi?
Kettlebell e kickboxing si alleano per un allenamento diverso dal solito, tutto da provare.
Intenso, coinvolgente, mai noioso: il workout completo di allenamento per tutto il corpo sfrutta il peso del kettlebell e i movimenti della kickboxing.
Allenarsi con il kettlebell unendo i movimenti della kickboxing garantisce un elevato lavoro cardiovascolare che brucia grassi e consuma calorie, tonificando e snellendo.
Glutei sodi, cosce scattanti, pettorali in forma, addome piatto: tutto questo è possibile grazie all'allenamento che moltiplica i risultati!
Prima parte del workout
Seconda parte del workout
- In piedi con le gambe larghe quanto le anche, tenete il kettlebell davanti al petto.
- Andate in affondo con la gamba destra all'indietro, poi sollevatevi, scalciando con la stessa gamba in avanti.
- Tenete sempre il kettlebell davanti al petto. Tornate in affondo e ripetete per 30 secondi.
- Invertite le gambe e ripetete altri 30 secondi.
- Muscoli coinvolti: spalle, braccia, addominali, schiena, glutei, gambe
- In piedi, gambe alla larghezza delle anche, tenete il kettlebell al petto.
- Sollevate il tallone destro poi spostate la gamba dietro la sinistra, e con slancio sollevatela verso l'esterno, facendo un cerchio.
- Tornate in posizione e invertite le gambe.
- Ripetete per un minuto
- Muscoli coinvolti: addominali, glutei e gambe
- Mettetevi in posizione di flessione, con la mano destra sul kettlebell. Rimanete in appoggio sulle punte dei piedi, con le braccia distese.
- Distendete il piede sinistro verso destra, piegando il ginocchio verso il petto e poi spingendo esternamente il piede.
- Tornate in posizione e invertite le gambe, e continuate così per un minuto.
- Muscoli coinvolti: addominali, spalle, braccia, pettorali.
FOTO PhotoXpress@.Shock