Un attrezzo molto in voga utile per bruciare calorie e rinforzare gli addominali. Scopriamo come usare l'hula hoop per snellire il punto vita!
Un attrezzo molto in voga utile per bruciare calorie e rinforzare gli addominali. Scopriamo come usare l'hula hoop per snellire il punto vita!Usare l’hula hoop è un modo divertente per allenarsi. Si tratta di uno strumento molto versatile: portatelo al parco oppure allenatevi davanti alla tv.
Riuscire a tenere l’hula hoop intorno alla vita è già un grande risultato, se siete poco allenate: ma per snellire il punto vita si può usare l'hula hoop anche in diversi modi "alternativi".
Nel video in fondo alla pagina potrete vedere un workout completo con l’hula hoop: dal riscaldamento agli esercizi per pancia e punto vita! L’hula hoop viene usato con tutto il corpo per un lavoro efficace e mai noioso.
4 esercizi con l'hula hoop per il punto vita
- I piegamenti laterali del busto mentre ruotate le anche per far girare l’hula hoop. In questo modo riuscite ad allenare e snellire il punto vita ed esercitare la parte obliqua e profonda degli addominali.
- Per pettorali e punto vita, gli spostamenti laterali del busto, tenendo l’hula-hoop sopra la testa con entrambe le braccia. Durante il movimento tenete gli addominali in tensione e la schiena distesa, il petto in fuori.
- Per distendere e rinforzare tutta la parte laterale del corpo, le distensioni laterali: sentirete tutti i muscoli distendersi e attivarsi, per eliminare le maniglie dell’amore e i rotolini ai lati della schiena.
- Infine, le torsioni laterali del busto: tenete l’hula hoop in vista e ruotate il busto ora a destra ora a sinistra, tenendo la posizione per qualche secondo e rimanendo con la schiena distesa, gli addominali attivati, lo sguardo alto.
Fate il workout abbinandolo al vostro allenamento abituale, per aggiungere sprint e divertimento al vostro momento fitness!