Potete allenarvi in soli 10 minuti al giorno, per rimanere in forma. Basta farlo al massimo della potenza. Continuate a leggere!
Potete allenarvi in soli 10 minuti al giorno, per rimanere in forma. Basta farlo al massimo della potenza. Continuate a leggere!È decisamente l’era del corto-è-meglio, almeno per l’allenamento. Meglio se breve, intenso, ed efficace: così si ha il tempo di farlo!
Allenarsi con la cyclette non è noioso: leggete qui i workout antinoia!
Perciò ecco spiegato il grande successo di allenamenti di tipo HIIT e Tabata: sono adatti al mondo moderno e lo interpretano alla perfezione.
Leggete qui i nostri post dedicati al Tabata e all'allenamento di tipo HIIT a breve durata.
Esercitarsi per 10 minuti al giorno molto intensamente è sufficiente a rimanere in salute
- Secondo le ricerche infatti 60 secondi di pedalata al massimo della potenza corrispondono a 45 minuti di cyclette a velocità media.
Prima di salire sulla cyclette, ricordate che il workout dura 10 minuti:
- riscaldatevi per due minuti
- pedalate per 20 secondi più velocemente che potete
- rallentate per due minuti
- pedalate per 20 secondi più velocemente che potete
- rallentate per 2 minuti
- pedalate per 20 secondi più velocemente che potete
- Concludete con 3 minuti di defaticamento.
Fate questo allenamento 3 volte a settimana, per 12 settimane: avrete un notevole miglioramento nella salute e nel vostro livello di allenamento, un corpo tonico e in forma!
Un workout che va bene su cyclette o ellittica o anche correndo, basta rispettare i tempi e durante i 20 secondi lavorare davvero intensamente.
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