Dimagrire e stare in forma coincide con bruciare più calorie. Scoprite quali sport fanno al caso vostro!
Dimagrire e stare in forma coincide con bruciare più calorie. Scoprite quali sport fanno al caso vostro!Bruciare più calorie di quante ne ingeriate: questo il segreto per dimagrire. Un chilo a settimana significa 500 calorie in meno al giorno. Scoprite insieme a noi gli sport più efficaci che bruciano più calorie all’ora. PAROLA CHIAVE: INTENSITÀ - maggiore è l’intensità, massimo sarà il consumo calorico.
6.Corsa
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Correre a 15 km all’ora o andare in bicicletta 30 km all’ora permette di bruciare il massimo: per esempio, una donna di 55 kg brucia 990 calorie all’ora. Correre a 8 km all’ora permette di bruciare tra le 500 e le 700 calorie in un’ora di esercizio.
5.Nuoto
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Divertimento o gara? Poco importa se vi state allenando oppure vi piace nuotare, il nuoto è uno sport ad alto contenuto calorico: il nuoto a farfalla brucia tra le 660 e le 900 calorie per ora, ma anche rana e dorso permettono di bruciare molte calorie, e così il nuoto libero che arriva a far bruciare fino a 800 calorie all’ora.
4.Boxe
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Intenso e performante, questo allenamento impegna corpo e mente: concentrazione, agilità e forza si mescolano in uno sport che può far bruciare fino a 800 calorie all’ora.
3.Sport di gruppo
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Calcio, basket, pallavolo sono alcuni degli sport di gruppo a maggior consumo calorico insieme a squash, baseball, rowing, tennis, tutti sopra le 500 calorie all’ora. Per esempio, basket fa bruciare fino a 700 calorie, calcio fino a 600.
2.Sport invernali
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Sci e snowboard sono sport molto intensi: sci e pattinaggio arrivano a far consumare fino a 544 calorie all’ora, in base all’intensità. Anche hockey su ghiaccio e sci di fondo sono sport ad alto consumo calorico.
1. Kayak
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Un’ora di kayak a velocità media fa consumare fino a 400 calorie. Allenerete addominali, schiena, braccia e spalle.