E’ una credenza popolare quella secondo cui sollevare i pesi faccia gonfiare i muscoli: per questa ragione molte donne evitano di sottoporsi a esercizi di tonificazione muscolare che invece sono fondamentali per dimagrire e mantenere i muscoli sodi. Per fare aumentare la massa muscolare oltre a un costante esercizio di sollevamento pesi occorre seguire una dieta specifica, ipercalorica ed iperproteica, seguire una terapia ormonale e ricorrere al supporto farmacologico. Quando si pratica attività fisica regolare, e si sollevano i pesi, si ha l’impressione che la massa muscolare aumenti. Questo è dovuto al fatto che i muscoli sottoposti a esercizio si gonfiano perché le cellule hanno bisogno di maggiore acqua e nutrimento. Dunque l’uso dei pesi non determina una crescita della massa muscolare ma comporta un rigonfiamento delle fibre muscolari che si arricchiscono di acqua.
Dimagrire e tonificare
