Virabhadra Asana, o posizione del guerriero, è una posizione di grande energia e forza.
Virabhadra Asana, o posizione del guerriero, è una posizione di grande energia e forza.Si narra che Virabhadra, terribile guerriero, fu generato dall'ira del Dio Shiva. La posizione del guerriero permette di sentire dentro di sè il coraggio e la fermezza del guerriero che è in ciascuno di noi.
La posizione del guerriero rinforza glutei e cosce, spalle e muscoli del dorso.
Aumenta inoltre la forza, la consapevolezza, la determinazione, la capacità di concentrazione.
- Dalla posizione Tadasana fate un passo verso destra: le gambe sono divaricate, i piedi paralleli. Sollevate le braccia lateralmente, portandole alla stessa linea delle spalle. Tenete le mani con le dita unite.
- Ruotate il piede destro verso l'esterno di 90 gradi, e ruotate leggermente il piede sinistro verso l'interno.
- Ora, inspirando profondamente, piegate la gamba destra: il ginocchio deve trovarsi sulla stessa linea del tallone. La coscia rimane parallela al pavimento.
- Mantenete le spalle frontali, sulla stessa linea dei piedi e del bacino.
- Ora ruotate la testa verso destra, fissando intensamente in lontananza.
- Rimanete in posizione sentendo la fierezza, la forza, l'energia che sale dalle caviglie lungo le gambe e il busto. Mantenete per 5-10 respiri, poi cambiate lato.
- Ora intensificate lo sforzo: sollevate le braccia in alto, alla larghezza delle spalle, con i palmi che si guardano.
- Ruotate il busto e il bacino verso destra, scendendo in affondo con la gamba destra e la sinistra a seguire.
- Allungate la schiena, contraete i glutei, mantenete gli addominali e distendete la zona lombare.
- Per uscire dalla posizione, distendete la gamba destra, abbassate le braccia, ruotate i piedi. Potete ora ripetere l'asana sull'altro lato, poi tornate in questa posizione. Piegate le ginocchia e avvicinate i piedi - prima i talloni, poi le punte e così via, tornando in Tadasana.