Posizioni yoga con Martina Sergi: vasisthasana

Lo yoga è una disciplina completa che favorisce la consapevolezza del proprio corpo e della propria mente. Scopriamo le diverse posizioni con l’aiuto di Martina Sergi, yogi e insegnante di yoga.

La posizione della vasisthasana è la sesta delle posizioni yoga di cui si compone la sequenza yoga per il core.

Ecco le prime 5 posizioni del flow per il core:

1. Posizioni yoga con Martina Sergi: posizione della panca
2. Posizioni yoga con Martina Sergi: chaturanga dandasana
3. Posizioni yoga con Martina Sergi: panca variante I
4. Posizioni yoga con Martina Sergi: panca variante II
5. Posizioni yoga con Martina Sergi: panca variante III

Questa asana permette di tonificare e rinforzare la muscolatura, aumentando al tempo stesso la flessibilità articolare e migliorando l’equilibrio. La variante principianti permette di portare il ginocchio destro a terra.

La posizione della vasisthasana lavora sulla fascia del core, ma svolge un’azione completa su tutta la muscolatura e le articolazioni del corpo.

Ecco tutti i benefici che derivano dalla posizione yoga della vasisthasana:

• Rinforza le braccia
• Rinforza i polsi
• Rinforza la schiena
• Rinforza le spalle
• Tonifica i muscoli dell’addome
• Tonifica i muscoli delle gambe
• Aumenta la flessibilità delle articolazioni dei polsi
• Migliora l’equilibrio
• Migliora la capacità di concentrazione
• Migliora l’equilibrio

Scopriamo come deve essere eseguita questa asana:

1.  Inizia nella posizione della panca
2. Porta il peso sulla mano destra e sull’esterno del piede destro
3. Porta il piede sinistro sopra il destro
4. Porta il braccio sinistro sul fianco oppure verso l’alto
5. Se non hai problemi di cervicale rivolgi lo sguardo alla mano in alto
6. Spingi il bacino in alto
7. Mantieni la posizione per 5 respiri

In questo video Martina Sergi ci illustra, nella pratica, i movimenti di cui si compone la posizione yoga della vasisthasana.