È la posizione della montagna, che richiede concentrazione ed equilibrio.
È la posizione della montagna, che richiede concentrazione ed equilibrio.Tadasana è la posizione della montagna: un posizione yoga che richiede equilibrio e forza e permette di diventare il punto di congiunzione tra terra e cielo.
La posizione della montagna o Tadasana dona serenità e calma, migliora l'equilibrio e la postura, tonifica le gambe.
Si parte in posizione eretta, piedi paralleli e larghi quanto il bacino: allargate le dita e premete gli alluci al suolo. Tenendo le gambe distese e le ginocchia morbide, allontanate le braccia dal busto e chiudete gli occhi, concentrandovi sui vostri piedi.
Spostate ora il peso avanti e indietro, senza sollevare la pianta dei piedi e tenendo invece i piedi ben fermi. Spostate ora il peso a destra e sinistra, facendo attenzione alla parte laterale interna ed esterna dei piedi.
Ora spostate il peso avanti e indietro, a destra e sinistra, con un movimento circolare, immaginando di disegnare dei cerchi concentrici. Restringete i cerchi, avvicinandovi lentamente al vostro centro, e raggiungendo un punto di equilibrio.
Una volta raggiunto il centro, fermatevi ad ascoltare il vostro interno: sentite i piedi appoggiati a terra, come radici; sentite le caviglie, forti, che sostengono e spingono le gambe verso l'alto, fino al capo.
Tadasana rinforza e tonifica i muscoli delle gambe, che rimangono attivi in tutto il suo svolgimento.
Sentite le braccia, attive, piene di energia: le mani puntate al suolo danno forza e stabilità.
Mantenete la posizione per 5-15 respiri, ascoltando cielo e terra dentro di voi.
FOTO Flickr LulemonAthletica
YOGA: posizioni di rilassamento, BALASANA.