Come attrezzare la palestra a casa

Le palestre non fanno per voi? Troppo caos, orari impegnativi, troppo costose? Qualunque sia il motivo, se vi piace mantenervi in forma ma non volete andare in palestra, potete allenarvi a casa.

Su DeabyDay.tv trovate un'ampia scelta di esercizi e workout studiati per chi vuole allenarsi a casa: yoga e pilates, kettlebell, tonificazione e stretching.

Per allenarvi a casa vi bastano pochi attrezzi, che vi permettono di realizzare allenamenti sempre vari per restare in forma senza annoiarvi.

Vediamo ora quali sono i "must" dell'home fitness, di cui non potrete fare a meno per il vostro allenamento.

Abbiamo scelto prodotti poco ingombranti, poco costosi, facili da usare e da portare con sé ovunque: con questi attrezzi potrete comporre allenamenti vari e sempre efficaci!

Una grande scelta di prodotti di qualità la puoi trovare disponibile anche online! Scegli qui ciò che fa per te!
 

Pesi

• Potete utilizzare dei manubri di diversi pesi e misure.
• Ne esistono di diverse tipologie, da quelli classici a quelli morbidi, da impugnare, perfetti per fare aerobica.
• Potete anche comprare un set di manubri diversi tra loro per peso, per aumentare e diminuire il carico.

Dischi gliding

• Per allenarsi in casa, davanti alla tv, ascoltando buona musica, o anche in vacanza, in albergo durante le trasferte di lavoro, durante il weekend da amici... Insomma, da portare sempre con sè i dischi del gliding, che vi permettono di fare esercizio cardio in poco spazio e con poca fatica.
• Economici, salvaspazio, versatili e multi uso: Da provare! leggete i nostri post dedicati al gliding!

Palla fitness

• Fantastica per allenarsi a casa senza annoiarsi: usare la palla fitness permette di fare tanti allenamenti diversi.
• Si possono esercitare gli addominali e tonificare i glutei, e anche fare yoga.
• La palla fitness o fitball è un attrezzo versatile che permette di allenare in particolare la parte centrale del corpo, quella del core, e che consente di migliorare l'equilibrio, la stabilità, la propriocezione.
• Potete usare la palla fitness anche per fare stretching in modo molto efficace.

Bande elastiche ed elastici

• Occupano poco spazio e permettono un'efficace tonificazione pari a quella che si può ottenere usando pesi e bilanceri in palestra.
• In più, pesano pochissimo: potete portarle tranquillamente con voi dovunque!
• Le bande elastiche sono di diverse tipologie e in genere utilizzano differenti colori per differenziare la resistenza di ciascuna.
• Esistono anche gli elastici con maniglie, sempre di differenti colori e resistenze  ed elastici "da trazione", da fissare a un supporto per esercitarsi "in corsa".

Tappetino

• Usate quello che più preferite, ma cercatene uno in tessuto antiscivolo. Vi è indispensabile per gli esercizi a terra.

Step

• Ce ne sono di diverse tipologie, dal classico rigido, che può essere regolato a diverse altezze, allo step ad aria, studiato per stimolare bilanciamento e propriocezione, un po' come il Bosu, di cui abbiamo già parlato su DeabyDay.tv.
   

FOTO: PhotoXpress©Paul-Moore