Gli esercizi appartenenti al “gruppo” della core stability fortificano contemporaneamente spalle, pettorali e addominali.
La core stability, infatti, mira a raggiungere l’obiettivo di forza e stabilità di tutto il corpo ma in particolare della muscolatura del core (pancia, fianchi, lombari).
Con gli esercizi della core stability si allena tutto il muscolo addominale: addominali obliqui interni ed esterni, il retto addominale, il trasverso addominale e, inoltre, il pavimento pelvico. Con l’allenamento, si ottiene un controllo ottimale su questa fascia del corpo e il benessere di tutta la muscolatura.
Allenare la core stability è utile per tutti gli sport: per esempio, nella corsa, durante la quale, se il core non è ben rinforzato, sarà facile soffrire del mal di schiena. Tra gli esercizi migliori di core stability rientrano il plank, gli hundreds e la posizione Superman.
foto Mr Yoga